Bewegung am Arbeitsplatz Workshop – Gesunde Routinen für dein Team
Du möchtest mehr Bewegung in den Arbeitsalltag deiner Mitarbeitenden bringen? Unsere Bewegungs-Workshops verbinden praxisnahe Übungen mit ergonomischem Wissen – direkt bei dir im Unternehmen oder digital. In 90 bis 180 Minuten lernen deine Teams alltagstaugliche Bewegungsroutinen, die Rückenbeschwerden vorbeugen und die Konzentration steigern.
Warum Bewegung am Arbeitsplatz so wichtig ist
Die Herausforderung: Bewegungsmangel im Berufsalltag
Der durchschnittliche Büromitarbeitende sitzt täglich über neun Stunden – am Schreibtisch, in Meetings, auf dem Weg zur Arbeit. Laut DKV-Report 2023 erreichen nur 43 % der Erwerbstätigen in Deutschland die von der WHO empfohlenen 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Die Folgen: Muskel-Skelett-Erkrankungen zählen laut TK Gesundheitsreport zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Schulterprobleme sind dabei die Spitzenreiter.
Besonders kritisch: Viele Mitarbeitende wissen um die Problematik, finden aber im hektischen Arbeitsalltag keine Zeit oder Motivation für Bewegung. Ohne strukturierte Angebote und konkrete Anleitungen bleibt es bei guten Vorsätzen – die Verhaltensänderung findet nicht statt.
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Die Lösung: Strukturierte Bewegungsangebote im Unternehmen
Hier setzen professionelle Bewegungs-Workshops an. Anders als einmalige Aktionen vermitteln sie nachhaltige Kompetenzen und motivieren zu dauerhaften Verhaltensänderungen. Der iga.Report 40 zur Wirksamkeit arbeitsweltbezogener Gesundheitsförderung belegt: Strukturierte Bewegungsprogramme können krankheitsbedingte Fehlzeiten reduzieren und die Arbeitszufriedenheit steigern.
Entscheidend ist die Kombination aus Verhaltens- und VerhältnisPrävention. Verhaltensprävention befähigt Mitarbeitende, eigenverantwortlich mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Verhältnisprävention schafft die Rahmenbedingungen dafür – etwa durch ergonomische Arbeitsplatzgestaltung oder bewegungsfreundliche Pausenregelungen. Ein guter Workshop adressiert beide Ebenen.
Was deine Mitarbeitenden im Workshop lernen
Unsere Bewegungs-Workshops sind konsequent praxisorientiert. Statt theoretischer Vorträge steht das Erleben und Ausprobieren im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen ergonomischer Arbeitsplatzgestaltung kennen und erarbeiten alltagstaugliche Übungen, die ohne Geräte und in normaler Arbeitskleidung durchführbar sind: Mobilisationsübungen für den Schulter-Nacken-Bereich, Rückenfit-Übungen zur Stabilisierung und Dehnsübungen für Hüfte und Beine.
Ein zentrales Element ist die 40-15-5-Regel: 40 Minuten dynamisches Sitzen, 15 Minuten Stehen, 5 Minuten aktive Bewegung. Wir zeigen, wie dieser Rhythmus konkret in verschiedene Arbeitssituationen integriert werden kann – ob im Büro, in der Produktion oder im Homeoffice. Die Teilnehmenden entwickeln im Workshop ihre persönliche Bewegungsroutine. Ziel ist nicht Perfektion, sondern nachhaltige Integration kleiner Bewegungseinheiten in den Arbeitsalltag.
Das sagen Kunden über uns
Flexibler Ablauf – angepasst an euren Bedarf
Der 90-Minüten-Kompakt-Workshop eignet sich ideal als Einstieg oder als Baustein eines Gesundheitstages. Er vermittelt die wichtigsten Übungen und Prinzipien in kompakter Form. Für tiefergehende Verhaltensänderung empfehlen wir den 180-Minüten-Intensiv-Workshop mit mehr Zeit für individuelle Fragen und detaillierte Ergonomie-Checks. Besonders nachhaltig wirken modulare Formate über mehrere Wochen mit regelmäßigen Einheiten.
Alle Formate sind sowohl vor Ort in eurem Unternehmen als auch digital durchführbar. Der typische Ablauf folgt einer bewährten Struktur: Theorie-Input zu Bewegungsphysiologie und Ergonomie, praktische Übungen mit Anleitung und Feedback sowie Reflexion und Transfer in den eigenen Arbeitsalltag. Dieser Mix aus Wissen, Erleben und Anwendung sichert den Lernerfolg.
So bringen wir Bewegung in dein Unternehmen
Qualifizierte Workshop-Leitung durch BGM-Fachkräfte
Unsere Workshops werden von qualifizierten Fachkräften geleitet – Sportwissenschaftlerinnen, Ergonomie-Berater und BGM-Expertinnen mit Praxiserfahrung. Unsere Präventionskurse sind krankenkassen-zertifiziert (ZPP). Seit 2017 haben wir über 450 Gesundheitstage und Workshops durchgeführt – für Unternehmen wie LBS NordWest, FIEGE, Finanz Informatik, die Uni Münster Professional School oder BASF Coatings.
Unsere Trainerinnen und Trainer sprechen die Sprache eurer Mitarbeitenden – ohne Fachchinesisch, mit Humor und auf Augenhöhe. Sie motivieren, ohne zu missionieren, und holen jeden dort ab, wo er oder sie steht. Denn nachhaltige Verhaltensänderung funktioniert nur mit intrinsischer Motivation.
Unkomplizierter Prozess von der Anfrage bis zur Umsetzung
In einem kostenlosen Erstgespräch analysieren wir euren Bedarf: Welche Herausforderungen habt ihr? Welche Ziele verfolgt ihr? Welche Rahmenbedingungen gibt es? Daraus entwickeln wir ein individuelles Konzept – kein Standardprogramm, sondern maßgeschneidert für eure Situation. Unser Sitz ist Münster, aber wir sind bundesweit mobil im Einsatz.
Nach Terminabstimmung führen wir den Workshop durch – professionell, energetisch, nahbar. Unsere Trainer schaffen eine Atmosphäre, in der sich alle wohlfühlen, egal welches Fitnesslevel sie mitbringen. Nach dem Workshop evaluieren wir die Maßnahme und geben Empfehlungen für die Verstetigung im Alltag.
Bewegungs-Workshop für dein Team anfragen
Mit über 450 durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops wissen wir, wie Bewegung nachhaltig im Arbeitsalltag ankommt.
Häufig gestellte Fragen zu Bewegungs-Workshops
Warum lohnt sich ein Bewegungs-Workshop für unser Unternehmen?
Strukturierte Bewegungsangebote können laut iga.Report krankheitsbedingte Fehlzeiten reduzieren und die Arbeitszufriedenheit steigern. Deine Mitarbeitenden lernen alltagstaugliche Übungen, die Rückenbeschwerden vorbeugen und die Konzentration fördern – ohne zusätzlichen Zeitaufwand, direkt integriert in den Arbeitsalltag.
Was ist die 40-15-5-Regel?
Eine ergonomische Empfehlung für gesunde Bildschirmarbeit: 40 Minuten dynamisches Sitzen, 15 Minuten Stehen und 5 Minuten aktive Bewegung. Dieser Rhythmus fördert die Durchblutung, entlastet die Wirbelsäule und hält den Stoffwechsel aktiv. Im Workshop zeigen wir, wie du die Regel praktisch in deinen Arbeitsalltag integrierst.
Wie lange dauert ein Bewegungs-Workshop?
Unsere Workshops dauern 90 bis 180 Minuten. Der Kompakt-Workshop eignet sich als Einstieg oder Baustein eines Gesundheitstages. Der Intensiv-Workshop bietet mehr Zeit für individuelle Ergonomie-Checks. Für nachhaltige Verhaltensänderung empfehlen wir modulare Formate über mehrere Wochen. Dauer und Intensität passen wir flexibel an euren Bedarf an.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Für zertifizierte Präventionskurse ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen gemäß § 20 SGB V möglich. Strong Partners ist ZPP-zertifiziert und erfüllt die entsprechenden Qualitätskriterien. Wir unterstützen euch bei der Antragsstellung. Ob und in welchem Umfang euer konkretes Format bezuschusst wird, klären wir gerne im Erstgespräch.
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