Immunsystem stärken Workshop – Gesunde Mitarbeitende, starkes Unternehmen
Du möchtest das Immunsystem deiner Mitarbeitenden nachhaltig stärken? Unser Workshop „Immunsystem stärken“ vermittelt in vier praxisnahen Modulen wissenschaftlich fundierte Methoden aus Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Kälteanwendungen. Alltagstauglich, sofort umsetzbar und individuell auf Euer Unternehmen zugeschnitten.
Warum ein Workshop zur Stärkung des Immunsystems?
Ein starkes Immunsystem ist die Basis für gesunde, leistungsfähige Mitarbeitende – und damit für den Erfolg deines Unternehmens. Krankheitsbedingte Fehlzeiten kosten nicht nur Geld, sondern belasten auch Teamdynamik und Produktivität. Genau hier setzt unser Immunsystem-Workshop an: Wir vermitteln deinem Team fundierte Methoden, um die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.
Immunstärkende Ernährung
Welche Nährstoffe stärken das Immunsystem wirklich? In diesem Modul zeigen wir, wie Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen die Abwehrkräfte unterstützen – und in welchen Lebensmitteln sie stecken. Wir räumen mit Mythen auf und orientieren uns an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Bewegung und körperliche Aktivität
Bewegung aktiviert das Immunsystem – dabei kommt es auf die richtige Intensität an. Wir erklären, warum moderate Bewegung die Abwehrkräfte stärkt und welche Rolle die Belastungssteuerung dabei spielt. Deine Mitarbeitenden lernen praktische Übungen für den Büroalltag kennen: von kurzen Bewegungspausen über Treppensteigen bis hin zu Dehnübungen am Schreibtisch. Ziel ist es, Bewegung so in den Alltag zu integrieren, dass sie zur Gewohnheit wird – ohne zusätzlichen Zeitaufwand oder Ausrüstung.
Stressmanagement und Atemtechniken
Chronischer Stress ist einer der größten Feinde des Immunsystems. Wenn der Körper dauerhaft Stresshormone wie Cortisol ausschüttet, werden die Abwehrkräfte geschwächt. In diesem Modul zeigen wir, wie Stress und Immunsystem zusammenhängen und wie sich dieser Teufelskreis durchbrechen lässt. Deine Mitarbeitenden lernen einfache Atemübungen zur Stressreduktion kennen: die 4-7-8-Technik, Bauchatmung und weitere Methoden, die sich diskret am Schreibtisch oder in der Pause durchführen lassen. Ergänzt werden diese durch Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag.
Das sagen Kunden über uns
Schlaf und Regeneration
Schlaf ist eine der wirksamsten – und am häufigsten unterschätzten – Stellschrauben für ein funktionierendes Immunsystem. Während des Schlafs regeneriert der Körper, bildet Immunzellen und verarbeitet Stressreize. Wir erklären, welche Schlafdauer und -qualität wissenschaftlich empfohlen wird, was Schlaf messbar verbessert und wie sich einfache Routinen etablieren lassen, die im Berufsalltag realistisch umsetzbar sind.
Ablauf und Rahmenbedingungen des Workshops
Formate und Durchführung
Der Workshop ist inhaltlich und zeitlich individuell auf Euer Unternehmen anpassbar. Die optimale Teilnehmerzahl liegt bei 10–15 Personen – so können wir auf individuelle Fragen eingehen und gleichzeitig vom Austausch in der Gruppe profitieren. Du entscheidest, welches Format am besten passt: Präsenz, Online oder Hybrid. Bei Präsenz-Workshops kommen wir zu dir ins Unternehmen in Münster und Umgebung.
Zielgruppe und Materialien
Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel. Wir vermitteln alltagstaugliche Methoden, die jeder sofort umsetzen kann. Alle Materialien wie Handouts, Übungsanleitungen und Rezeptideen stellen wir zur Verfügung. Wir passen die Inhalte individuell an Eure Branche und Unternehmensbedarfe an. Ein Produktionsbetrieb hat andere Herausforderungen als ein Büro – wir berücksichtigen das.
Lass uns gemeinsam das Immunsystem deines Teams stärken
Mit über 450 durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops wissen wir, wie Prävention im Unternehmensalltag funktioniert. Kontaktiere uns für ein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie unser Immunsystem-Workshop zu Eurem Team passt.
Häufig gestellte Fragen zum Immunsystem-Workshop
Wie lange dauert der Workshop und wie ist er strukturiert?
Der Workshop ist zeitlich und inhaltlich flexibel gestaltbar und wird individuell auf Euer Unternehmen zugeschnitten. Thematisch deckt er immunstärkende Ernährung, Bewegung, Stressmanagement mit Atemtechniken sowie Schlaf und Regeneration ab. Jeder Themenblock kombiniert wissenschaftliche Grundlagen mit praktischen Übungen, die direkt im Alltag umsetzbar sind.
Können die Workshop-Kosten von der Krankenkasse gefördert werden?
Unsere Präventionskurse sind krankenkassen-zertifiziert (ZPP). Nach § 20 SGB V können gesetzliche Krankenkassen betriebliche Präventionsmaßnahmen fördern. Wir unterstützen dich bei der Antragstellung und stellen alle erforderlichen Nachweise bereit.
Ist der Workshop auch für Mitarbeitende ohne Vorkenntnisse geeignet?
Absolut! Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden, unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel. Wir vermitteln alltagstaugliche Methoden, die jeder sofort umsetzen kann – von einfachen Ernährungstipps bis zu kurzen Bewegungseinheiten. Niemand muss sportlich sein oder Vorwissen mitbringen.
Findet der Workshop vor Ort oder online statt?
Beides ist möglich. Wir bieten den Workshop als Präsenz-Format inhouse bei Euch im Unternehmen (bundesweit mobil), in Münster oder als Online-Workshop an. Auch hybride Formate sind umsetzbar. Wir finden gemeinsam das Format, das am besten zu Eurem Team passt.
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Unverbindlich – keine versteckten Kosten
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