Burnout-Prävention Workshop – Erschöpfung vorbeugen, Ressourcen stärken
Ein Burnout-Prävention Workshop vermittelt dir und deinem Team praxisnahe Strategien, um Erschöpfungszustände frühzeitig zu erkennen und zu verhindern. In unserem Workshop lernst du, Warnsignale zu identifizieren, individuelle Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Methoden mit konkreten Übungen – zugeschnitten auf die Bedürfnisse deines Unternehmens in Münster oder deutschlandweit.
Was ist Burnout und warum ist Prävention so wichtig?
Burnout ist mehr als nur Stress. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Burnout in der ICD-11 als „Syndrom aufgrund von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde". Es zeigt sich in drei Kernsymptomen: emotionale Erschöpfung, Depersonalisation gegenüber der Arbeit und reduzierte Leistungsfähigkeit.
Definition und Symptome von Burnout
Burnout entwickelt sich schleichend. Typische Frühwarnsignale sind anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Konzentrationsschwierigkeiten, zunehmende Gereiztheit und das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder Schlafstörungen kommen häufig hinzu. Im fortgeschrittenen Stadium ziehen sich Betroffene zurück und verlieren das Interesse an ihrer Arbeit. Burnout ist keine Diagnose im klassischen Sinne, sondern ein Risikozustand – genau deshalb ist Prävention so wirksam. Wir können eingreifen, bevor manifeste psychische Erkrankungen entstehen.
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Die 12 Phasen des Burnout nach Freudenberger
Der Psychoanalytiker Herbert Freudenberger beschrieb einen typischen Burnout-Verlauf in 12 Phasen: vom anfänglichen Zwang, sich beweisen zu müssen, über die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse bis hin zur totalen Erschöpfung und inneren Leere. Diese Phasen verlaufen nicht linear – Menschen springen zwischen Stufen hin und her oder durchlaufen sie unterschiedlich schnell. Entscheidend ist: Je früher du Warnsignale erkennst, desto leichter lässt sich gegensteuern. Unser Workshop trainiert genau das – das Erkennen früher Warnsignale bei dir selbst und in deinem Team.
Kein Frontalvortrag. Kein Betroffenheitskitsch. Echte Tools. In diesem Workshop arbeiten wir mit deinen Mitarbeitenden aktiv an dem, was wirklich zählt: Wie erkenne ich Warnsignale – bei mir und im Team? Wie setze ich Grenzen, ohne Leistung zu verlieren? Wie lade ich meine Energiereserven auf?
Selbstdiagnose, Risikofaktoren und Ressourcen-Management
Im ersten Teil schaffen wir Bewusstsein. Wir identifizieren persönliche Risikofaktoren wie Perfektionismus, mangelnde Abgrenzungsfähigkeit oder fehlende Erholungsphasen. In Kleingruppen reflektieren die Teilnehmenden ihre typischen Stressmuster und entwickeln erste Ansätze für Veränderungen.
Planung und Durchführung waren jedes Mal perfekt – professionell, zuverlässig und mit spürbarer Leidenschaft. Unser Team war begeistert von den praxisnahen Inhalten und dem motivierenden Input. Wir freuen uns schon auf die nächsten gemeinsamen Projekte!
Dr. Kristin Große-Bölting
Stressbewältigung, Kommunikation und Abgrenzung
Theorie ist wichtig – aber ohne praktische Tools bleibt sie wirkungslos. Wir trainieren konkrete Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen. Dazu entwickeln wir alltagstaugliche Mikro-Pausen – kurze Übungen, die ohne Hilfsmittel am Schreibtisch funktionieren. Gleichzeitig üben wir Abgrenzung im Arbeitsalltag: Wie lehne ich zusätzliche Aufgaben ab? Wie kommuniziere ich Überlastung gegenüber Vorgesetzten? Für Führungskräfte bieten wir einen Zusatz-Fokus: Burnout-Signale im Team erkennen, Mitarbeitende ansprechen und eine Kultur schaffen, in der Überlastung kein Tabu ist.
Zielgruppen und Workshop-Formate
Der Burnout-Prävention Workshop richtet sich an Unternehmen, die Mitarbeitergesundheit als Teil einer starken Unternehmenskultur verstehen. Ob du präventiv handeln willst, bereits erste Erschöpfungssignale im Team wahrnimmst oder Burnout-Prävention als systematische BGM-Maßnahme einführen möchtest – dieser Workshop passt. Besonders wertvoll für HR-Entscheider, BGM-Beauftragte und Führungskräfte, die ihre Teams langfristig leistungsfähig und gesund halten wollen.
Von Mitarbeitenden bis Führungskräften
Unser Workshop eignet sich für Mitarbeitende in Hochstress-Branchen wie IT, Pflege, Bildung oder Beratung – überall dort, wo hohe Anforderungen, Zeitdruck und emotionale Belastung zusammenkommen. Führungskräfte mit Personalverantwortung profitieren doppelt: Sie lernen, sich selbst zu schützen und gleichzeitig ihre Teams gesund zu führen. Keine Vorkenntnisse nötig – allerdings ersetzt der Workshop keine Therapie.
Präsenz, Online oder Hybrid
Präsenz-Workshop: 1–2 Tage, in einer Location in Münster oder inhouse bei dir vor Ort deutschlandweit. Intensiver Austausch, praktische Übungen in geschütztem Rahmen und direktes Feedback durch unsere Trainer.
Online-Workshop: Mehrere Module, verteilt über 2 Wochen. Live-Sessions mit interaktiven Tools wie Breakout-Rooms und digitalen Whiteboards. Ideal für verteilte Teams ohne Reiseaufwand.
Hybrid-Format: Kombination aus Präsenz-Kick-off und Online-Vertiefung. Persönlicher Einstieg mit Teambuilding-Effekt, flexible Vertiefung danach.
Burnout-Prävention für dein Team – jetzt Erstgespräch vereinbaren
Mit über 450 durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops wissen wir, was in der Praxis funktioniert. Lass uns gemeinsam ein Konzept entwickeln, das zu Eurer Unternehmenskultur passt.
Häufig gestellte Fragen zum Burnout-Prävention Workshop
Wie lange dauert der Workshop und welche Formate gibt es?
Unser Präsenz-Workshop dauert 1–2 Tage und findet in einer Location in Münster oder inhouse bei dir vor Ort statt. Das Online-Format umfasst mehrere Module, verteilt über 2 Wochen. Hybrid-Formate kombinieren einen Präsenz-Kick-off mit Online-Vertiefung. Alle Formate beinhalten ein Workbook und Transferaufgaben für den Arbeitsalltag.
Ist der Workshop auch für bereits Burnout-Gefährdete geeignet?
Ja, der Workshop richtet sich auch an Personen in frühen Burnout-Phasen. Wir arbeiten mit Selbstreflexion, Ressourcen-Aktivierung und konkreten Bewältigungsstrategien. Bei akutem Burnout oder manifesten psychischen Erkrankungen empfehlen wir zusätzlich therapeutische Unterstützung. Unser Workshop ist Prävention, keine Therapie.
Kann der Workshop von der Krankenkasse bezuschusst werden?
Bei Erfüllung der Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß § 20 SGB V können Teilnehmende eine Kostenerstattung durch ihre gesetzliche Krankenversicherung erhalten. Strong Partners ist krankenkassen-zertifiziert (ZPP) für Präventionskurse. Wir beraten dich gerne zu den Möglichkeiten der Bezuschussung.
Welche Qualifikationen haben die Workshop-Leiter?
Unser Team von 40+ Mitarbeitenden bringt Expertise aus Sportwissenschaft, Psychologie und Gesundheitsmanagement mit. Gründerin Paula Menninghaus leitet persönlich ausgewählte Workshops und bringt langjährige Praxiserfahrung im Betrieblichen Gesundheitsmanagement mit. Wir bilden uns kontinuierlich in Achtsamkeitstraining, Stressmanagement und Führungskräfte-Coaching fort.
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