Summer Food & Hydration – Gesund durch den Sommer bei Hitze und Sport
Unser Summer Food & Hydration Workshop vermittelt euch alles, was ihr im Sommer bei Ernährung und Sport wissen müsst, um diese Jahreszeit gesund zu durchleben. Wir besprechen, wie der Körper auf Hitze und vermehrtes Schwitzen reagiert und wie ihr ihn am besten unterstützt. Mit der richtigen Ernährung, guter Hydration und ein paar gezielten Tipps bleibt euer Team im Gleichgewicht, trotz Hitze.
Was passiert im Körper bei Hitze und warum ist das für dein Team relevant?
Steigende Temperaturen verändern, wie der Körper arbeitet. Schwitzen ist die Reaktion des Körpers, um die eigene Temperatur zu regulieren, dabei gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren. Bleibt dieser Verlust unausgeglichen, sinken Konzentration und Energie im Laufe des Tages spürbar.
Für Unternehmen bedeutet das: Mitarbeitende, die im Sommer schlecht hydriert oder falsch ernährt sind, bringen weniger Leistung und ermüden schneller, unabhängig davon, ob sie im Büro, im Außendienst oder in der Produktion arbeiten.
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Sport bei Hitze braucht eine andere Herangehensweise
Wer im Sommer weiterhin sportlich aktiv sein möchte, muss Belastung und Erholung anders steuern als im Rest des Jahres. Hitze erhöht die Anforderung an Kreislauf und Flüssigkeitshaushalt zusätzlich zur eigentlichen körperlichen Anstrengung. Ohne angepasste Strategie steigt das Risiko für Erschöpfung und Leistungseinbußen während und nach dem Training.
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Inhalte und Ablauf des Workshops
Theorieteil – Den Körper im Sommer verstehen
Der Workshop startet mit den Grundlagen: Wie reagiert der Körper auf Hitze, was passiert beim Schwitzen, und welche Rolle spielen Ernährung und Hydration dabei. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie diese Mechanismen im eigenen Alltag erkennen und gezielt darauf reagieren können.
Praxisteil – Summer Food, Hydration und aktive Pause im Alltag anwenden
Im praktischen Teil geht es um konkrete Umsetzung: passende Ernährung für warme Tage, die richtige Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt, sinnvolles Verhalten bei Sport in der Hitze und eine aktive Pause, die den Körper im Sommer unterstützt statt zusätzlich zu fordern. Die Teilnehmenden nehmen direkt umsetzbare Tipps für den eigenen Arbeitsalltag mit.
Flexible Workshop-Durchführung für euer Team
Der Workshop lässt sich an die Bedürfnisse eures Unternehmens anpassen, ob inhouse, an einem externen Ort oder online. So könnt ihr das Format wählen, das am besten zu eurem Team und eurer Arbeitssituation passt.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitenden, die im Sommer leistungsfähig und gesund bleiben wollen, unabhängig vom Arbeitsbereich. Das gilt für Bürotätigkeiten ebenso wie für körperlich fordernde Arbeit im Freien oder in der Produktion. Auf Wunsch lässt sich der Workshop mit einer Bewegten Pause oder einem Gesundheitstag kombinieren.
Summer Food & Hydration Workshop für euer Team anfragen
Mit 450+ durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops bringen wir die Erfahrung mit, Euer Team praxisnah und motivierend zu bewegen.
Häufig gestellte Fragen zum Summer Food & Hydration Workshop
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop eignet sich für alle Mitarbeitenden, egal ob im Büro, im Homeoffice, im Außendienst oder in der Produktion. Jeder profitiert davon, besser zu verstehen, wie der eigene Körper im Sommer funktioniert.
Welche Themen werden im Workshop behandelt?
Im Zentrum stehen die Reaktion des Körpers auf Hitze und Schwitzen, die richtige Ernährung im Sommer, Hydration und der Umgang mit Sport bei hohen Temperaturen sowie aktive Pausen als Ausgleich.
Lässt sich der Workshop mit anderen BGM-Maßnahmen kombinieren?
Ja, der Workshop lässt sich mit einer Bewegten Pause oder einem Gesundheitstag kombinieren, um Wissen und praktische Umsetzung direkt miteinander zu verbinden.
Kann der Workshop auch online durchgeführt werden?
Ja, der Workshop ist sowohl vor Ort als auch online durchführbar. Die Wahl des Formats richtet sich nach den Gegebenheiten eures Teams.
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