Gesundheitstag Bewegung – Ideen, Module und Ablauf für deinen Betrieb
Ein Gesundheitstag Bewegung bringt dein Team raus aus dem Dauersitzen und rein in mehr Bewegung im Arbeitsalltag, mit niedrigschwelligen Formaten für jedes Fitnesslevel. Bewährte Module sind Walk & Fit, Fit im Office, Mobility, aktive Pausen und faszienorientiertes Training. Weil Bewegung am stärksten in Kombination wirkt, verbinden wir sie fast immer mit Ernährung oder mentaler Gesundheit. Strong Partners bietet den Tag inhouse bei dir vor Ort, in Münster oder als hybrides Format an und stellt mit über 450 durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops pro Jahr, ein Konzept zusammen, das zu deinem Team passt.
Warum ein Gesundheitstag zum Thema Bewegung?
Dauersitzen ist das neue Gesundheitsrisiko
Der Arbeitsalltag der meisten Teams besteht aus Sitzen, und das in einem Ausmaß, das der Gesundheit schadet. Laut DKV-Report 2025 sitzen die Menschen in Deutschland werktags im Schnitt über zehn Stunden, so viel wie nie zuvor, und fast jeder Fünfte bewegt sich insgesamt zu wenig. Langes Sitzen erhöht das Risiko für Rücken- und Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes und nachlassende Konzentration. Für dich als Arbeitgeber heißt das: Schon kleine, regelmäßige Bewegungsimpulse wirken spürbar auf Wohlbefinden, Energie und Fehltage. Ein Gesundheitstag Bewegung ist der niedrigschwellige Startpunkt dafür.
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Bewegung wirkt am stärksten in Kombination
Bewegung entfaltet ihre Wirkung selten allein. Deshalb kombinieren wir sie fast immer mit einem zweiten Schwerpunkt, meistens Ernährung oder mentale Gesundheit. Wer sich bewegt und zugleich erfährt, wie Ernährung die Energie über den Tag trägt oder wie Bewegung beim Abschalten hilft, nimmt spürbar mehr mit. Der Fokus liegt dabei auf Bewegungsfreude und Aktivierung statt auf Leistung, damit auch die mitmachen, die sich sonst kaum bewegen. So wird der Tag zum gemeinsamen Erlebnis im Team und zum Einstieg in dauerhaft mehr Bewegung.
Die besten Module für deinen Gesundheitstag Bewegung
Wir stellen den Tag individuell zusammen, je nach Team, Räumlichkeiten und gewünschtem zweiten Schwerpunkt. Die folgenden Module bilden den Bewegungs-Kern und lassen sich flexibel mit Ernährung oder mentaler Gesundheit ergänzen.
Aktivierung und Alltagsbewegung
Walk & Fit ist ein aktiver Spaziergang mit kleinen Stationen und Übungen, machbar in Alltagskleidung. Bei Fit im Office bewegen und kräftigen wir den ganzen Körper moderat, mit Fokus auf die Körpermitte und ohne Leistungsdruck. Mobility-Einheiten verbessern Beweglichkeit und lösen Verspannungen aus dem langen Sitzen. Alle Formate sind so gestaltet, dass jedes Fitnesslevel mitkommt.
Ausgleich und Regeneration
Die aktive Pause zeigt kurze Bewegungs- und Lockerungseinheiten, die sich mühelos in den Arbeitstag einbauen lassen. Beim faszienorientierten Training lösen wir mit einfachen Hilfsmitteln gezielt Verspannungen in Schulter und Nacken. Stretch & Relax kombiniert einen ruhigen Mobility Flow mit Dehnung, ideal als entspannter Ausklang, ganz ohne Schwitzen.
Bewegung im Team
Mit Gruppendynamik-Formaten und gemeinsamen Bewegungs-Challenges bringen wir Spaß und Teamgeist zusammen. Sportliche Spiele erhöhen die Herzfrequenz, stärken die Bindung im Team und senken die Hemmschwelle, auch für Bewegungsmuffel. So entsteht ein gemeinsames Erlebnis, das über den Tag hinaus motiviert.
So könnte dein Gesundheitstag Bewegung aussehen
Verwandte Schwerpunkte: Wenn der Fokus stärker auf Rücken und Haltung liegt, passt der Gesundheitstag Ergonomie & Rücken. Für Herzgesundheit, Ausdauer und Gesundheitschecks schau dir den Gesundheitstag Herz-Kreislauf an.
Stell dir deinen Gesundheitstag Bewegung selbst zusammen
Ob Walk & Fit, Mobility oder Fit im Office, kombiniert mit Ernährung oder mentaler Gesundheit: Im Konfigurator baust du dir in wenigen Minuten deinen eigenen Tagesplan und siehst direkt, wie dein Gesundheitstag aussehen kann. Mit über 450 durchgeführten Gesundheitstagen und Workshops pro Jahr, wissen wir, was funktioniert.
Häufig gestellte Fragen zu Gesundheitstagen mit Schwerpunkt Bewegung
Bietet ihr auch einen reinen Bewegungstag an?
Möglich ist das, wir empfehlen aber die Kombination mit einem zweiten Schwerpunkt. Bewegung wirkt am nachhaltigsten, wenn sie mit Ernährung oder mentaler Gesundheit zusammenkommt, weil die Teilnehmenden Zusammenhänge erleben und mehr für den Alltag mitnehmen. Der Bewegungsteil bleibt dabei der aktivierende Kern des Tages. Welche Kombination am besten passt, stimmen wir vorab mit dir ab.
Für welche Teams und Fitnesslevel eignet sich der Tag?
Der Gesundheitstag Bewegung ist bewusst niedrigschwellig und für jedes Fitnesslevel gedacht. Viele Module funktionieren in Alltagskleidung und im Stehen oder Sitzen, sodass niemand sportlich sein muss, um mitzumachen. Gerade Menschen, die sich sonst wenig bewegen, sollen einen leichten Einstieg finden. Wir passen Intensität und Auswahl an dein Team an.
Womit lässt sich Bewegung an einem Gesundheitstag kombinieren?
Am häufigsten mit Ernährung oder mentaler Gesundheit, etwa Bewegung plus Smoothie-Bike und Ernährungsberatung oder Bewegung plus Achtsamkeit und Entspannung. Wenn der Schwerpunkt stärker auf Rücken und Haltung liegt, ist der Gesundheitstag Ergonomie & Rücken die passende Wahl, für Herzgesundheit und Check-ups der Gesundheitstag Herz-Kreislauf. Wir beraten dich, welche Kombination zu deinen Zielen passt.
Wie lange dauert ein Gesundheitstag Bewegung und was wird benötigt?
Typisch ist ein halber bis ganzer Tag mit einem gemeinsamen Auftakt und wählbaren Stationen. Für viele Module reicht ein größerer Raum, einige lassen sich bei gutem Wetter auch draußen durchführen. Sportkleidung ist meist nicht nötig, bequeme Alltagskleidung genügt. Alle Materialien bringen wir mit.
Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren
Unverbindlich – keine versteckten Kosten
Fördermöglichkeiten prüfen (§20 SGB V)
Innerhalb von 48h persönliche Rückmeldung
