Ganzkörpertraining für Unternehmen – Body Fit als Firmenfitness-Lösung
Body Fit ist eine BGM-Maßnahme von Strong Partners, die Unternehmen eine vollständige Ganzkörper-Trainingseinheit für ihre Belegschaft bereitstellt. Das Programm trainiert alle großen Muskelgruppen, wirkt arbeitsbedingten Fehlbelastungen entgegen und stärkt Rücken, Rumpf und Gelenke der Mitarbeitenden. Die Einheiten finden direkt im Betrieb oder online statt, sind gerätefrei und für alle Fitnesslevel geeignet.
Was ist Ganzkörpertraining im Unternehmen?
Definition und Trainingsformen
Ganzkörpertraining bedeutet, dass alle großen Muskelgruppen in einer Einheit aktiviert werden – von den Beinen über den Rumpf bis zu Armen und Schultern. Anders als isolierte Übungen trainierst du hier den gesamten Körper funktional und alltagsnah. Das macht das Training besonders effizient und zeitsparend.
Bei Strong Partners setzen wir auf drei bewährte Trainingsformen: Functional Training arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht und alltagsnahen Bewegungsmustern wie Kniebeugen, Ausfallschritten oder Planks. Zirkeltraining organisiert verschiedene Übungsstationen, an denen dein Team im Wechsel trainiert – ideal für Gruppen mit unterschiedlichen Fitnessleveln. Alle Übungen lassen sich in drei Schwierigkeitsstufen skalieren – vom Einsteiger bis zum Fitness-Profi.
Diese Kunden vertrauen auf unsere BGM-Angebote
Warum Ganzkörpertraining statt isoliertes Training?
In nur 30-45 Minuten trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen – perfekt für die Mittagspause oder nach Feierabend. Die funktionalen Bewegungsmuster übertragen sich direkt auf Alltagssituationen: Wer regelmäßig Kniebeugen macht, hebt schwere Kisten rückenschonender. Wer Planks trainiert, sitzt automatisch aufrechter am Schreibtisch.
Die ganzheitliche Kräftigung von Rücken, Rumpf und Extremitäten beugt Verletzungen vor, weil die Stabilisierungsmuskulatur gestärkt wird. Laut DGUV sind Muskel-Skelett-Erkrankungen die häufigste Ursache für Krankheitstage in Deutschland – genau hier setzt Ganzkörpertraining präventiv an. Statt einzelne Problemzonen zu behandeln, stärkst du das gesamte Bewegungssystem.
Gesundheitliche Effekte für Mitarbeitende
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für Krankmeldungen in Deutschland. Durch gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbesserst du die Körperhaltung deiner Mitarbeitenden, was besonders bei Büroarbeit entscheidend ist. Bewegung baut Stresshormone ab und fördert die Ausschüttung von Endorphinen – dein Team wird ausgeglichener und konzentrierter. Gleichzeitig stärkst du das Herz-Kreislauf-System, was langfristig präventiv wirkt.
Das sagen Kunden über uns
Betriebswirtschaftliche Vorteile
Ganzkörpertraining ist eine der kosteneffizientesten BGM-Maßnahmen, weil es keine teuren Geräte braucht und flexibel skalierbar ist. Neben der direkten Gesundheitsförderung profitierst du von höherer Mitarbeiterbindung. Gesundheitsangebote sind ein starkes Employer-Branding-Signal und zeigen, dass dir das Wohlbefinden deines Teams wichtig ist. Die gesteigerte Produktivität durch fittere, motiviertere Mitarbeitende und das verbesserte Betriebsklima durch gemeinsame Aktivitäten sind weitere Pluspunkte.
Steuerlich wird Firmenfitness gefördert: Bis zu 600 Euro pro Jahr und Mitarbeiter:in sind nach § 3 Nr. 34 EStG steuerfrei. So wird Gesundheitsförderung auch finanziell attraktiv.
So läuft Ganzkörpertraining mit Strong Partners ab
Formate und Durchführung
Beim Vor-Ort-Training kommen unsere Trainer:innen direkt zu euch ins Unternehmen. Die Einheiten dauern 30-60 Minuten und finden wöchentlich oder 14-tägig statt – je nachdem, was zu eurem Rhythmus passt. Das Online-Training ist ideal für Remote-Teams oder hybride Arbeitsmodelle. Deine Mitarbeitenden loggen sich von zu Hause oder aus dem Büro ein und trainieren live mit unseren Coaches.
Besonders beliebt ist unser Hybrid-Modell: Eine Gruppe trainiert vor Ort, während andere online zugeschaltet sind. So holst du alle ab, egal wo sie gerade arbeiten. Unsere Trainer:innen bringen bei Bedarf Matten mit – du musst dich um nichts kümmern. Viele unserer Präventionskurse sind ZPP-zertifiziert nach § 20 SGB V. Das bedeutet: Deine Mitarbeitenden können sich einen Teil der Kursgebühren von ihrer Krankenkasse erstatten lassen.
Individuelle Anpassung an dein Unternehmen
Jedes Unternehmen ist anders – deshalb starten wir mit einer kostenlosen Bedarfsanalyse. Im Erstgespräch klären wir, welche Arbeitsbedingungen bei euch vorherrschen: Arbeitet dein Team hauptsächlich am Schreibtisch oder körperlich? Gibt es spezielle Anforderungen? Wie ist das Fitnesslevel der Belegschaft?
Auf Basis dieser Analyse passen wir die Trainingsinhalte individuell an – ob rückenschonende Hebe- und Tragetechniken für körperlich arbeitende Teams oder Mobility-Übungen für Nacken und Schultern als Ausgleich zur Bildschirmarbeit. Diese maßgeschneiderte Herangehensweise macht den Unterschied. Seit 2017 haben wir über 450 Gesundheitstage und Workshops durchgeführt und dabei 18.000+ Menschen in Bewegung gebracht.
Ganzkörpertraining für dein Team – jetzt Konzept anfragen
Mit 4.800+ Sportkursen jährlich bringen wir Bewegung dorthin, wo sie gebraucht wird – auch in dein Unternehmen. Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch das passende Trainingsformat für dein Team entwickeln.
Häufig gestellte Fragen zu Ganzkörpertraining im Unternehmen
Welche Räumlichkeiten brauchen wir für Ganzkörpertraining?
Du brauchst mindestens 20-30 Quadratmeter für eine Gruppe von 10-15 Personen. Der Boden sollte eben sein – Teppich, Parkett oder Fliesen funktionieren. Matten bringen unsere Trainer:innen mit. Alternativ trainiert ihr draußen auf einer Grünfläche oder dem Firmenparkplatz. Bei schlechtem Wetter weichen wir auf Online-Training aus.
Wie oft sollte Ganzkörpertraining stattfinden?
Für nachhaltige Effekte empfehlen wir mindestens eine Einheit pro Woche. Optimal sind zwei Trainings wöchentlich. Auch 14-tägige Rhythmen sind möglich – wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit. Für die Krankenkassen-Bezuschussung bei ZPP-zertifizierten Präventionskursen sind mindestens acht Einheiten erforderlich.
Ist Ganzkörpertraining für alle Mitarbeitenden geeignet?
Ja, durch die Skalierbarkeit der Übungen ist Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel geeignet. Unsere Trainer:innen zeigen jede Übung in drei Schwierigkeitsstufen. Auch bei körperlichen Einschränkungen passen wir die Übungen an. Bei akuten Verletzungen oder ärztlichem Trainingsverbot sollten Betroffene vorher Rücksprache mit ihrem Arzt halten.
Welche Formate bietet Strong Partners an?
Wir bieten Vor-Ort-Training bei euch im Unternehmen, Live-Online-Training für Remote-Teams und ein Hybrid-Modell, das beide Varianten kombiniert. Ergänzend integrieren wir Ganzkörpertraining in Gesundheitstage, Teambuilding-Events oder als festen Bestandteil eures BGM-Konzepts. Alle Formate passen wir individuell an eure Bedürfnisse an. Noch Fragen? Kontaktiere uns für eine kostenlose Beratung und bring dein Team in Bewegung. Jetzt Kontakt aufnehmen. Ganzkörpertraining ist ein wichtiger Baustein eines ganzheitlichen Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Erfahre mehr über unsere BGM-Leistungen. Unsere Präventionskurse sind nach § 20 SGB V und dem Präventionsgesetz zertifiziert – mehr zur rechtlichen Grundlage erfährst du hier. Überzeuge dich selbst: Lies die Erfahrungen unserer Kunden mit Strong Partners.
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